Proteger A Pele Do Sol Dicas Essenciais

Hoje em dia, um a cada três cânceres é de pele.¹ Isso mostra como é vital cuidar do nosso corpo contra o sol. No verão, mais pessoas se queimam devido à exposição solar. A boa notícia é que isso é fácil.

Os Laboratórios Eau Thermale Avène se uniram para falar da importância de se proteger e evitar o câncer.¹ Eles trabalham junto com a Skin Cancer Foundation e a Euromelanoma nessa missão. Com algumas dicas, você aproveita o verão de maneira segura.

A pessoa deve ser mostrada a sorrir e descontraída, transmitindo a importância e o prazer de proteger a pele do sol.

A cada três cânceres diagnosticados, um corresponde ao câncer de pele.
Utilize protetor solar com FPS mínimo de 6 e com proteção UVA equivalente a 1/3 do FPS.
Reaplicar o filtro solar a cada duas horas durante a exposição solar.
Evitar os horários de maior incidência de raios UV, entre 10h e 16h.
Consumir alimentos ricos em antioxidantes, como cenoura, abóbora e frutas, para ajudar na prevenção dos danos causados pelo sol.

Importância da Proteção Solar

Quem já teve queimaduras solares sabe como dói. A Dra. Sheila Matielo dá dicas de tratamentos. Ela fala sobre máscaras refrescantes e hidratação. Há também terapias com laser que ajudam a pele a se recuperar mais rápido.²

A Dra. Sheila lembra que prevenir queimaduras é o melhor. Hidratar-se muito é crucial. Ela destaca o uso do protetor solar. É importante passá-lo no rosto, pescoço e braços direitinho.

Nos dias quentes, beba muita água. Suco de frutas e água de coco também são boas opções.

Dados Alarmantes sobre Queimaduras Solares

A radiação solar faz parte do nosso dia a dia. Cerca de 70% dela atinge a gente ao longo da vida, não só nos momentos de lazer.²

Os filtros solares ajudam a nos proteger. Eles bloqueiam mais da metade dos radicais livres causados pelos raios UV.²

Pensa só, ficar 48 horas em frente ao computador é quase igual a 20 minutos ao meio-dia, sob o sol forte.²

Relação entre Exposição Solar e Câncer de Pele

No Brasil, o câncer de pele é muito comum. Isso se deve ao nosso clima quente e ensolarado, segundo o Instituto Nacional de Câncer (Inca).³

O FPS indica quanto tempo dá para ficar no sol sem se queimar (só para os raios UVB). Não quer dizer que um produto é mais forte que o outro. É essencial para proteger a pele dos raios UVB.³

Usar protetor solar é vital, e o ideal é um FPS de 30 ou mais. Assim, a gente se protege bem dos raios UVA e UVB.³

Impacto do Sol no Envelhecimento Precoce

A exposição prolongada ao sol é um dos principais fatores que contribuem para o envelhecimento precoce da pele. Os raios ultravioleta (UV) penetram profundamente na pele, causando danos às fibras de colágeno e elastina, que são responsáveis pela firmeza e elasticidade cutânea. Esse processo leva ao aparecimento de rugas, linhas finas e flacidez, que são sinais clássicos do envelhecimento prematuro. De acordo com a American Academy of Dermatology, até 90% das mudanças visíveis na pele associadas ao envelhecimento são causadas pela exposição ao sol .

Além do dano estrutural, a exposição solar pode provocar hiperpigmentação, resultando em manchas escuras e tom de pele desigual. A radiação UV estimula a produção excessiva de melanina, o pigmento que dá cor à pele, levando ao aparecimento de manchas solares ou melasma. Esses problemas são particularmente comuns em áreas frequentemente expostas, como rosto, pescoço e mãos. Estudos demonstram que o uso regular de protetor solar pode reduzir significativamente esses efeitos, prevenindo o fotoenvelhecimento e mantendo a pele com aparência mais jovem .

Outra consequência do impacto do sol no envelhecimento precoce é o aumento do risco de câncer de pele. A exposição cumulativa à radiação UV pode levar a mutações no DNA das células da pele, promovendo o desenvolvimento de cânceres como o carcinoma basocelular, o carcinoma espinocelular e o melanoma. O Instituto Nacional do Câncer dos EUA ressalta a importância da proteção solar para reduzir o risco dessas condições, recomendando o uso de roupas protetoras, chapéus, óculos de sol e protetores solares de amplo espectro .

Por fim, é crucial adotar uma rotina de cuidados com a pele que inclua a proteção solar diária, mesmo em dias nublados ou durante o inverno. Além de proteger contra os raios UV, é importante manter a pele hidratada e utilizar produtos com antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres gerados pela exposição solar. Consultar um dermatologista regularmente também pode auxiliar na escolha dos produtos mais adequados e na identificação precoce de sinais de envelhecimento ou danos solares. Com essas medidas, é possível minimizar o impacto do sol no envelhecimento precoce e manter a pele saudável e radiante por mais tempo .

Escolha do Protetor Solar Adequado

A radiação ultravioleta entra na pele e tem efeito cumulativo. Isso quer dizer que os raios UV atingem o DNA das células a cada exposição. Assim, o câncer de pele pode ser desenvolvido ao longo da vida.⁴ A luz visível e infravermelha causam manchas, rugas e flacidez. Esses danos podem ocorrer mesmo na cidade, dentro de casa ou do carro. Por isso, é essencial usar o protetor solar.

Fator de Proteção Solar (FPS) Recomendado

Cada tipo de pele precisa de um FPS específico. Para peles negras, recomenda-se FPS 15. Já para negras, morenas e claras, o ideal é FPS 30. Crianças e pessoas com manchas devem usar FPS 50. Peles muito claras necessitam de FPS 70, seguindo as instruções do mercado.⁴

Proteção UVA e UVB

A sigla PPD identifica a proteção contra raios UVA. É sugerido um terço do valor do FPS para essa proteção.⁵ Para um bom bloqueio dos raios UVA, um FPS 30 deve ter FP-UVA 10. Já um FPS 60, precisa ter FP-UVA 20.⁶

Características de um Bom Protetor Solar

Um bom protetor solar deve oferecer proteção de amplo espectro, que significa proteção contra os raios UVA e UVB. Os raios UVA penetram profundamente na pele e são os principais responsáveis pelo envelhecimento precoce e câncer de pele, enquanto os raios UVB causam queimaduras solares e também contribuem para o desenvolvimento do câncer de pele. Além disso, é importante que o protetor solar tenha um fator de proteção solar (FPS) de pelo menos 30. O FPS indica quanto tempo a pele ficará protegida dos raios UVB em comparação com a ausência de proteção. Produtos com FPS 30 ou superior são recomendados para garantir uma proteção eficaz durante a exposição ao sol.

Outra característica essencial de um bom protetor solar é sua resistência à água e ao suor, especialmente para aqueles que praticam atividades ao ar livre ou na água. Protetores solares resistentes à água mantêm sua eficácia por um período determinado, geralmente indicado no rótulo, mesmo quando a pele está molhada. Além disso, deve-se considerar a composição do protetor solar, optando por produtos hipoalergênicos e livres de ingredientes que possam causar irritações ou alergias. Protetores solares que contêm antioxidantes, como vitamina C e E, também são benéficos, pois ajudam a combater os radicais livres gerados pela exposição solar, proporcionando uma camada extra de proteção para a pele.

Aplicação Correta do Protetor Solar

Se você vai à praia ou piscina, use um filtro solar com FPS mínimo de 50. A água e a areia lá podem aumentar os danos do sol. Assim, ele atinge o corpo de muitos jeitos diferentes.⁷

Quantidade Ideal para Cada Área do Corpo

No rosto, basta uma colher de chá (aproximadamente 5 ml) de protetor solar.⁷ Para cada centímetro quadrado de pele, o ideal é gastar 2 miligramas do produto.⁷ Tenha um protetor para o corpo e outro para o rosto.

Importância da Reaplicação Regular

A cada duas horas, lembre-se de renovar o protetor, especialmente se você suou muito ou nadou.⁷⁸ O suor faz o protetor se espalhar, então, reaplique mais vezes. Colocar o protetor 30 minutos antes de sair de casa é a dica.⁸

Os lábios e as orelhas precisam de cuidado especial contra o sol. Use protetor labial e aplique protetor solar nessas áreas.⁷ Não se esqueça dos acessórios de proteção, como chapéus largos, óculos de sol e roupas que cubram bem, como camisetas de manga longa e calças.⁷

Proteger a Pele

Pode ser muito tentador querer aproveitar o sol nas férias ou no fim de semana. Mas, é bom evitar ficar exposto entre as 9h e 15h.⁹ Se decidir ficar na praia ou na piscina, tente se abrigar embaixo de um guarda-sol. Além disso, proteja sua pele usando um chapéu, óculos escuros e roupas de manga longa com proteção solar.

Uso de Roupas Protetoras

As roupas protetoras são ótimas para ajudar a proteger sua pele, junto com o protetor solar. Elas bloqueiam os raios UV, prevenindo danos durante os dias de sol. Escolha peças que tenham proteção UV para mais segurança.

Chapéus e Óculos de Sol

Chapéus e óculos de sol são importantes para proteger rosto e olhos do sol. Escolha chapéus amplos e óculos que bloqueiem os raios UV. Isso cuida das áreas mais sensíveis do seu corpo.

Buscar Sombras e Evitar Horários de Pico

Procure buscar sombras sempre que puder para fugir da luz solar forte.²⁹ Evite sair ao ar livre nos horários de pico, das 9h às 15h. Nesse período, os raios UV são mais fortes.

Cuidados Pós-Sol

É importante usar creme pós-sol se a pele ficou queimada ou vermelha.¹⁰ Esse produto reduz a vermelhidão e a inflamação. Também, ele ajuda na recuperação da camada de proteção da pele.¹⁰ Você sentirá alívio logo que passar o creme.¹⁰

Benefícios do Creme Pós-Sol

Os cremes gel são mais leves. Eles se absorvem fácil na pele e a deixam fresquinha.¹¹ Já os cremes são densos e cremosos. Eles são feitos para hidratar profundamente.¹¹

Tipos de Creme Pós-Sol

Tipo de Creme Pós-Sol	Características
Creme	Promove hidratação intensa, com maior concentração de ingredientes.
Gel	Fórmula leve, refrescante e de rápida absorção, proporcionando sensação de frescor.

Dicas Complementares

Para além da proteção solar adequada, há mais cuidados essenciais. Eles ajudam a manter a pele longe de danos pelo exposição ao sol. Vamos ver o que você pode fazer.

Hidratação Interna e Externa

Usar hidratante todo dia garante que sua pele tenha água suficiente. Mas não é só isso. Comer alguns alimentos também é ótimo para prevenir danos do sol.

¹² Alimentos como cenoura, abóbora, mamão, maçã e beterraba são bons exemplos. Eles têm carotenóides. Esses nutrientes se juntam à nossa pele e fazem uma ação antioxidante super importante.¹³

Alimentos Ricos em Antioxidantes

Cenoura, abóbora, mamão, maçã e beterraba são riquíssimos em carotenóides. Eles ajudam a impedir os raios do sol de nos prejudicar. Simplesmente incluir estes alimentos na sua dieta pode faz muito bem à sua pele. Você vai estar danto os antioxidantes que ela precisa de um jeito natural e saudável.

Monitoramento Regular da Pele

Fique de olho em sintomas como queimadura solar, vermelhidão, descamação ou bolhas. Se notar algo assim, cuide da pele logo ou vá ao médico.¹⁶ Faça exames regularmente para checar por lesões ou mudanças estranhas.¹⁶

Consultas de rotina podem achar sinais preocupantes nos seus nevus, como mudanças de cor ou forma.¹⁶ Dermatologistas levam em conta seu histórico para saber quando você deve ser examinado. Isso torna o cuidado com a pele mais personalizado.¹⁶ A habilidade e experiência dos médicos ajudam a distinguir nevus comuns dos perigosos, assegurando diagnósticos certos.¹⁶ Com um acompanhamento regular, você fica mais tranquilo quanto à sua saúde e diminui a preocupação com os nevus.¹⁶

A proteção solar é crucial o tempo todo, não só no verão. Os raios UV atravessam as nuvens, podendo danificar a pele.¹⁷ Então, siga as dicas para cuidar da sua saúde todo o ano.¹⁸

Use o protetor solar todos os dias em boa quantidade. Reaplique-o de duas em duas horas, especialmente se suar muito ou ficar muito tempo no sol.¹⁷ Use também roupas, chapéus e óculos escuros. Evite o sol forte, ficando na sombra se puder.¹⁸

Cuidar da pele com atenção e responsabilidade ajuda a evitar danos. Isso inclui prevenir o envelhecimento precoce e o câncer de pele. Assim, sua pele fica saudável, bonita e protegida.¹⁷¹⁸

FAQ

O que devo fazer se tiver uma queimadura solar?

Se você se queimou pelo sol, comece baixando a temperatura da sua pele. Isso pode ser feito com compressas ou banhos frios. Depois, use cremes hidratantes e neutros para acalmar a pele. Evite os que têm muita química. Para se sentir melhor rapidamente, a Dra. Sheila Matielo sugere máscaras refrescantes. Hidratar muito a pele e fazer terapias com laser ajudam a pele a se recuperar mais rápido.

Por que é tão importante usar protetor solar regularmente?

O sol emite raios ultravioleta que podem causar danos à nossa pele. Esses raios queimam o DNA das células cada vez que ficamos expostos sem proteção. Com o tempo, isso aumenta o risco de câncer de pele. A luz visível e os raios infravermelhos também podem causar problemas como manchas, rugas e a pele ficar mais fina.

Que tipo de protetor solar devo usar e como devo aplicá-lo?

Para lugares como a praia ou a piscina, escolha protetores solares com FPS de no mínimo 50. Tenha um para o rosto e outro para o resto do corpo. Passe o protetor uns 30 minutos antes de sair e reaplique a cada mergulho. Ou a cada duas horas no sol. Se suar muito, reaplique mais vezes.

Além do protetor solar, que outras medidas de proteção posso adotar?

Use mais do que só protetor solar. Chapéus, óculos escuros e roupas de manga comprida com proteção solar ajudam muito. Evite ficar no sol entre as 9h e as 15h. E, se for ficar na areia, fique embaixo de um guarda-sol.

Como devo cuidar da minha pele após a exposição solar?

Depois de um dia no sol, um creme pós-sol pode ser bem útil. Ele reduz a vermelhidão e inchaço, melhorando a pele. Os géis são leves e refrescantes. Já os cremes pesam mais na pele e hidratam profundamente.

Que outros cuidados posso ter para prevenir os danos do sol?

Usar um hidratante todo dia mantém a sua pele saudável. Também coma alimentos ricos em carotenóides, como cenoura e maçã. Eles ajudam a proteger a pele com sua ação antioxidante.

Quando devo me preocupar com queimaduras solares e procurar um médico?

Se notar a pele muito vermelha, descascando ou com bolhas, cuide logo. Isso indica queimadura solar. Se os sintomas persistirem, ou forem muito sérios, veja um médico. E sempre faça checagens regulares na pele para ver se está tudo bem.

Proteger a Pele do Sol Dicas Essenciais

Importância da Proteção Solar

Dados Alarmantes sobre Queimaduras Solares